RESPIRAMOS CONSCIENTEMENTE

EL JUEVES PASADO EN LA CLASE DE MINDFULNESS PRACTICAMOS RESPIRAR CONSCIENTEMENTE.

LA RESPIRACIÓN ES NUESTRA PRINCIPAL HERRAMIENTA COMO PRACTICANTES DE MINDFULNESS. AYUDA A LOS CHICOS A COMPRENDER Y REGULAR SU RESPIRACIÓN Y LES BRINDA ESTRATEGIAS PARA MEJORAR SU INTELIGENCIA EMOCIONAL.

JUGAMOS CON LA RESPIRACIÓN DEL ESCALADOR O DE LAS MONTAÑAS Y NUESTRAS MANOS SE CONVIRTIERON EN CORDILLERAS QUE HABÍA QUE SUBIR INHALANDO Y EXHALANDO A MEDIDA QUE LAS RECORRÍAMOS CON EL DEDO ÍNDICE DE LA OTRA MANO.

DESPUÉS PRACTICAMOS LA RESPIRACIÓN DEL LEÑADOR. CON ESTA RESPIRACIÓN LOS CHICOS  LIBERAN TENSIONES Y ENOJOS. TRATAMOS DE IMITAR A UN LEÑADOR CORTANDO LEÑA EN EL BOSQUE. NOS COLOCAMOS DE PIE CON LA PIERNAS UN POCO SEPARADAS. INSPIRAMOS Y LEVANTAMOS LOS BRAZOS BIEN ESTIRADOS POR ENCIMA DE LA CABEZA Y AL EXHALAR, DOBLAMOS LAS RODILLAS, BAJAMOS LOS BRAZOS COMO SI CORTÁRAMOS UN GRAN TROZO DE LEÑA MIENTRAS DEJAMOS SALIR EL SONIDO “HAAAA”.

PARA TERMINAR LA CLASE CONOCIMOS AL REY DEL SILENCIO, ¿NO ME CREEN? ¡SE LOS PRESENTO!

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2 respuestas a RESPIRAMOS CONSCIENTEMENTE

  1. paulina dijo:

    Excelente!! Qué bien que nos hace respirar concientemente!! 👏👏👏❤️❤️❤️

    • sandrarodriguez dijo:

      Son hermosos los encuentros que estamos teniendo con los chicos para trabajar la atención plena. Todos los disfrutamos mucho,gracias Paulina!!

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